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Principiante 6 allenamento abs abs perdono il grasso della pancia veloce

Scopri come perdere il grasso della pancia velocemente con l'allenamento ABS principiante 6. Ottieni risultati più rapidi con l'esercizio mirato e la dieta corretta.

Ciao a tutti, amanti del fitness e aspiranti ad avere un addome scolpito come quello di Cristiano Ronaldo! Se siete qui, significa che siete pronti a dare una svolta alla vostra vita e mettere fine alle vostre scuse per non avere ancora la tanto agognata 'tartaruga' sulla pancia. Ebbene sì, perché oggi parliamo di allenamento abs e di come perdere il grasso della pancia velocemente! Siete pronti a scoprire i migliori principiante 6 allenamento abs raccomandati da un medico esperto che non solo vi faranno sudare come mai prima d'ora, ma vi aiuteranno anche a raggiungere il vostro obiettivo in modo divertente e motivante! Se siete curiosi, allora correte a leggere l'articolo completo, perché la strada per avere una pancia da urlo passa proprio da qui!


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ti mostreremo 6 allenamenti abs adatti ai principianti per perdere il grasso della pancia in modo veloce ed efficace.




1. Crunch


Il crunch è uno dei migliori esercizi per gli addominali. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le mani dietro la testa. Solleva la testa e le spalle dal pavimento, è possibile ottenere degli addominali scolpiti e una pancia piatta. In questo articolo, alternando le gambe. Ripeti per almeno 30 secondi.




4. Russian twist


Il Russian twist è un esercizio per gli obliqui. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Solleva la testa e le spalle dal pavimento e ruota il busto a destra e a sinistra. Ripeti l'esercizio per almeno 15 volte su ogni lato.




5. Leg raises


I leg raises lavorano sui muscoli inferiori dell'addome. Sdraiati sulla schiena con le mani sotto i glutei e le gambe dritte. Solleva le gambe lentamente verso il soffitto, mantenendole dritte. Ripeti l'esercizio per almeno 15 volte.




6. Bicycle crunch


Il bicycle crunch è un esercizio per gli addominali e gli obliqui. Sdraiati sulla schiena e solleva le gambe piegate a 90 gradi. Solleva il busto e porta il gomito destro verso il ginocchio sinistro e viceversa. Continua a muoverti rapidamente, poi porta il ginocchio destro verso il petto e poi il sinistro. Continua a muoverti rapidamente, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata e fare attività fisica regolarmente. Incorpora questi esercizi nella tua routine di allenamento e presto vedrai i risultati. Buona fortuna!, mantenendo la parte bassa della schiena a contatto con il pavimento. Ripeti l'esercizio per almeno 15 volte.




2. Plank


Il plank è un esercizio efficace per il core. Inizia sdraiandoti sulla pancia, alternando i lati. Ripeti l'esercizio per almeno 15 volte su ogni lato.




Conclusioni


Questi 6 esercizi per gli addominali sono perfetti per i principianti che desiderano perdere grasso nella zona della pancia. Tieni presente che l'allenamento degli addominali da solo non ti farà perdere grasso corporeo in eccesso. Per ottenere una pancia piatta,Principiante 6 allenamento abs per perdere il grasso della pancia veloce




La pancia è una delle aree più difficili da tonificare e perdere grasso. Ma con l'allenamento giusto, poi sollevati sulle braccia piegate e sulle punte dei piedi. Mantieni la posizione per almeno 30 secondi e ripeti 3 volte.




3. Mountain climber


Il mountain climber è un esercizio cardiovascolare che tonifica anche gli addominali. Inizia in posizione plank

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